如何缓解失眠

概述

失眠是困扰着很多人的一个问题了，特别是对于很多中年人来说，失眠虽然不是严重的疾病，但是危害是我们不能忽视的。对于失眠，我们还是要引起足够重视的，很多方法都是能够调节失眠的，下面我将给大家介绍一下，希望对于大家有所帮助。

步骤/方法：

1 女性朋友在经期要坚持定时定量的休息，在晚上要准时上床睡觉，保持有规律的作息时间。

2 保持乐观的生活状态，月经期间一般的女性朋友心情都很差，要尽量避免发脾气。

3 白天要多进行适当的体育锻炼，可以听听轻音乐或是散步。注意劳逸结合。

注意事项

睡前要尽量避免饮酒抽烟，不要谈论让人兴奋的话题，导致情绪过于激动。