预防感冒的常用方法

概述

感冒对于每个人来说都不陌生，每个人基本上都大大小小的感染过这个疾病。虽然说感冒对于我们来说不是一个大病，但是感冒所带来的影响却是不可估量的，表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咽部不适及畏寒、低热等局部和全身症状。这些会对我们的工作，学习都照成各种不方便，学会感冒的预防对于我们来说就非常的有必要了。 下面我来分享一些我对于此问题的一些经验见解给大家

步骤/方法：

1 勤洗手，常通风，洁口腔，温暖脚。手是感冒的主要传播途径，呼吸出的飞沫传播是感冒传播的次要途径。所以外出回家要立刻用流动水洗手至少3遍，要用盐水漱口，注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。

2 高热量、高脂肪、高蛋白的“三高”饮食易感冒。食物过于丰盛，如鸡鸭鱼肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体的免疫力。预防感冒的新法是饮食要荤素搭配，早上吃个苹果或喝一杯果汁对保持免疫力非常有益。

3 常喝白开水：不但能保证机体的需要，利于保持鼻粘膜湿润，抵抗外来病菌，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。每天至少应喝八杯水

4 坚持冷水洗脸和晚上饭后大步走至少30分钟：可增强人体耐寒、抗病能力，充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。

5 多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原体的能力减弱，干扰素水平降低，呼吸道防御能力减退，使感冒病毒有机可乘。经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。

注意事项

室外空气清新的地方进行有氧运动 饮食方面要禁忌辛辣寒凉食物，酒类等刺激性食品