失眠的调理方法

概述

随着当今社会的快速发展，失眠的现象越来越严重。失眠是一种比较常见的睡眠异常现象，常见的失眠现象主要表现在以下几个症状：一是上床后难以快速入睡。二是睡后容易被惊醒，并且难以再次入睡。三是睡眠程度比较浅，很难恢复疲劳感。而造成失眠的原因很多，主要为环境的巨大改变，心理的压力感，药物性的影响。今天给大家分享下失眠的调理方法。

步骤/方法：

1 饮食调理：取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个一起煮，蛋熟去掉壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次，可以减轻失眠症状。

2 生活习惯调理：患者要创造有利于入睡的条件。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持一段时间就会建立起“入睡条件反射”，到点即可立即入睡了。

3 心理调节：平时应保持良好的心情，放松心态，入睡之前想一些愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。

注意事项