便秘小诀窍

概述

便秘和痔疮是很常见的慢性疾病，俗话说十人九痔，可见多普遍。也是让人很头疼的一件事情，掌握窍门，就会变得不再那么困难。

步骤/方法：

1 养成每天定时排便的习惯，对于痔疮的治疗有很大的好处的。每天早上一杯凉开水，大口大口地喝，小口喝效果不好的，大口大口喝水才会很快到直肠的，可以有效促进排便的。

2 每天晚上睡觉前，洗干净双手，按摩肛门部位，这个看起来很小的动作也可以帮助我们延年益寿的，可以试试，很有效的，

3 晚上睡觉前按摩腹部，双手搓热，重叠，手心放在肚脐上，顺时针按摩六十圈，逆时针按摩六十圈。

注意事项

按摩腹部不能饱腹是进行，吃过饭也要在一个小时以后按摩。