便秘怎么调理？

概述

我是一个不喜欢常年固定在一个地方的人，我总是不安于现状，一份工作最对干上一年，我就想换个城市发展，就这样，一已经换了不下10来份工作了，因为中国的各大城市也差不多都被我给走遍了。在近几次换工作后，我都有多多少少的一些不适应当地的环境，出现了便秘的情况，好在调养的及时，没有出什么大毛病。 下面就和大家分享下便秘怎么调理？

步骤/方法：以下是常用方法

1 从个人习惯调理，要保持多饮水的习惯，养成及时排便的习惯，也可以在饮用的水利加些蜂蜜，喝些蜂蜜水润肠。

2 从饮食中调理，平时不要吃上火的东西，如土豆片之类的，多吃蔬菜和水果，多喝汤，每天坚持吃一个香蕉。并注意食用含纤维素多的食物，如蔬菜，红薯，土豆加强胃肠的蠕动。尽量不吃辛辣刺激食物。

3 同时在身体素质上也要进行调理，早上起来可以散步、慢跑、做体操。适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增加排便动力，有助于便秘的早日恢复，也有助于增强个人的身体素质健康。

注意事项