怎么样提高免疫力预防流感

谢乃京 分享 A-100%A+

2013-04-27 22:59:08
概述

提高免疫力预防流感,除了运动锻炼身体外还有哪些方法能提高人的免疫力?其实提高人的免疫力有很多方法而且都很简单,比如放声大笑、多用脑、学会放松、听自己喜欢的音乐、保持积极的心态都可以提高自身的免疫力。下面为大家分享怎么样提高免疫力预防流感。

步骤/方法:

1 放声大笑。生气和悲伤会损害健康,欢笑则起相反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌肉紧张。

2 多用脑。积极的思维活动可以提高免疫力。玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。任何思维活动,只要运用到大脑的智力功能,对免疫力就会有好处。

3 学会放松。压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下,如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。

4 听自己喜欢的音乐。听音乐也能激活人体的免疫系统,但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。同一首乐曲,有些人听来是仙乐,对有些人来说可能是噪音。关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。

5 保持积极的心态。免疫系统会受到思想和感觉的暗示,所以,我们应该保持积极向上的心态。年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

注意事项

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