肾虚怎么调理

概述

我的一个同事因为最近面色淡白，去医院检查也没有贫血，并且也出现头晕耳鸣、浑身疲倦乏力、手脚冰冷、也比较怕冷、都快夏天了，还穿着厚厚的衣服，还出现下肢浮肿、舌淡、脉弱的迹象，这是比较典型的肾虚症状，他想调理一下，现在我简单地介绍一下怎么调理？

步骤/方法：

1 常打太极拳.练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内,树下,水边进行.

2 每天自我按摩腰部：两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.早晚各一次,每次约200下.

3 每天做一套简易体操：(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.足跟提起,连续呼吸9次.(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气.(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头.(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸.

注意事项

肾虚的患者应该养成良好的生活习惯，节制性生活，注意饮食滋补这样就可以改善自己的身体，提高肾功能