如何预防和治疗颈椎病？

概述

如今，许多人都是在办公室工作，每天都是低着头对着电脑，一天下来，头部活动的时间也不多。这样，就很容易得颈椎病，严重的还会导致颈椎变形。因此，坐在办公室的上班一族应该要好好预防一下，不要让自己得颈椎病，而得了颈椎病的也要好好治疗。下面，我和大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1 在平时要纠正自己的不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

2 平时要加强颈肩部肌肉的锻炼，即使在工作时，也可在空闲时间，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3 在工作中要避免长时间吹空调、电风扇，如果办公室有空调就应找件外套披在肩上，因为寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。要减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

4 患了颈椎病后要避免参加重体力劳动,提取重物等等，平常还要注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物，因为当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力，从而导致颈椎病更严重。

注意事项

忌久坐不动。