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2013-05-03 16:20:18女人到了四十五岁以后就会发现自己的更年期就要来临了,脾气越来越的急躁,记性也越来的越差,时不时的就会发火甚至是不高兴,老伴都有些担心,甚至害怕会做傻事,孩子们也是特别的小心,有时候是躲开与我的正面冲突,搞得自己心理就更烦躁了,更年期的失眠如何调整呢?
1 桂圆蒸蛋:鸡蛋1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉6个。鸡蛋打入小碗中,不要搅散。撒点白糖,有碎冰糖更好。水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.有点难度。放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟。当点心吃,每天一次,适宜长期服用。
2 平时中老年的女同志们更应该多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,比如小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条等,上诉的食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3 晚餐不要太丰盛更不要油腻,不要饮用含咖啡因的饮料或食物,可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...