近来常失眠并伴有发热怎么办

ask383692021e 分享 A-100%A+

2013-05-02 20:51:42
概述

如果休息不好,身体会产生许多其他的症状,例如头昏,头痛或者体力不支等现象,这就要从最主要的方面调解,那就是睡眠质量,如果想要有一个好的睡眠质量,就要从生活中注意调整自己的生活习惯,培养一个好的生活习惯,可以让我们不在失眠,体力充沛。

步骤/方法:

1 睡前建议朋友们不要参加剧烈的运动,可以睡前一小时左右喝点热的牛奶,或者糖水也可以,可以有限的缓解精神状态,让我们从内心放松,慢慢培养自己进入睡眠意识,提高睡眠质量。

2 培养一个良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间是非常重要的,即使我们不是很困,或者没有进入睡眠状态也建议尽量的在床上,培养睡眠意识,可以借助一些音乐或者喜欢的适宜床上作的事情来做。但是一定要保证充足的睡眠时间。

3 调整心态,调整饮食,不可以暴饮暴食,也不可以经常性的心情烦躁,也不建议食用安眠类药物,多食用新鲜的蔬菜尤其是叶子类的青菜,对身体比较好,失眠调整好才会减少因睡眠造成的发热。

注意事项

猜你喜欢