缓解精神压力

zhiyi2009 分享 A-100%A+

2013-05-03 22:42:37
概述

社会变革,快节奏的生活以及繁重的工作往往带给人们极大的精神压力,进而导致一些疾病,如抑郁症、失眠症等的发生。于是,如何缓解精神压力就成为许多人的必修课,以此保障身心健康,远离疾病困扰。可以尝试以下方法

步骤/方法:

1 制定好计划,让自己有意识地放慢生活节奏,沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中。当然,还要学会勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限。

2 寻找一些方式来及时宣泄压力,比如发笑、幽默、自我解嘲,或者听一些轻快、舒畅的音乐,都可以有效缓解精神压力,消除精神上的疲惫。另外,出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村。

3 当在日常生活和工作中,可试着推心置腹地交流或倾诉。这样不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消。并且,如果精神压力过大,甚至已经出现了某些疾病的征兆,则不妨咨询心理医生,适当与医生进行交流,请求医生的帮助。

4 不管遇到什么事情,不妨表现得豁达、开朗和乐观一些,这不仅可以有效地缓解精神压力,同时也对身心健康也大有裨益。或者,多做一些幻想和白日梦等,或回忆以往成功的经历,来支撑自己,维护自信心,也可以缓解精神压力。

注意事项

总之,这是一个长期的过程,每个人都会寻找到属于自己的缓解压力的办法。当感觉精神压力大时,请立即休息一下吧。

猜你喜欢