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2013-05-02 17:56:25习惯的失眠,恶梦不断,让人的精神和身体都受到了严重的伤害,睡觉是人身体中不可以缺少的重要生理现象之一,如果长时间的失眠会导致身体抵抗力下降,而且因此而导致的记性力减退,失眠多梦多应该从自身的生活中来排除原因,再经过一段时间的坚持就会有所好转。
1 睡眠在相当大的程度上是一种良好的习惯,所以平时要保持良好的生活作息习惯,春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。而且要睡前精神放松,不可以过饥过饱,每天睡觉前尽量用热水泡洗,中午后建议不要饮用茶、咖啡、可乐等,睡前不宜饮酒、抽烟等。
2 晚上睡觉前可以偿试喝上一杯热乎乎的纯牛奶,不要在睡前增加其他的饮食如喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。 晚餐可以加些有助睡眠的食物,并且定点上床,培养睡意,有助于安眠。
3 赤脚运动:光脚在室内运动,可以按摩脚底,促进血液流通,有利于安眠,如精神不放松或睡前精神紧张会导致彻夜不眠、注意力不集中,或多梦,久而久之还会导致大脑记忆力减退等。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...