上班族日常预防失眠小方法

谢乃京 分享 A-100%A+

2013-04-29 17:42:21
概述

上班族失眠的问题已经很严峻了,所以大家应该重视失眠问题。没有失眠的上班族也要预防失眠,那么上班族怎么预防失眠呢?其实上班族预防失眠很简单,只要一个小动作,或者改改一个小习惯就能预防失眠。上班族预防失眠很重要,预防是关键。下面为大家分享上班族日常预防失眠小方法。

步骤/方法:

1 伸个懒腰:上班累了活动活动,伸个懒腰除了放松身体与心情,也会增加想睡的感觉。

2 腹式呼吸慢慢调:上班族休息的时候可以找一个舒服的椅子坐下来,闭上眼睛,轻松地呼吸,并从脚到头“扫描一遍”放松全身的肌肉,特别是肩膀、脸部和眼睛的肌肉。

3 正向思考烦恼少:正向思考指的是“半杯水”的想法,想像有一个杯子装有一半的水,我们不去看缺少那空的一半,而去看“拥有”的那一半,当感受到现在所拥有的,烦恼自然会减轻!

4 写写笔记听音乐:上班族可以把待办事项写在记事本上。另外,找一些如自然音乐等“催眠曲”来聆听,脑波缓慢下来后自然就会有想睡的感觉了。

5 电视少看才为妙:上班族白天上班对着电脑已经很疲劳了,晚上应该减少声光的刺激,包含手机的使用都应适度。

注意事项

猜你喜欢