孕妇失眠该怎么办

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2013-05-02 9:23:57
概述

对于怀上宝宝的妈妈,总是会非常兴奋,怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适,失眠就是其中一个;怀孕期间失眠会孕妇自身的健康、对胎儿的发育也有很大影响,所以孕妇一定要尽早解决失眠问题,现在我和大家分享一下治疗失眠的办法。

步骤/方法:

1 去市场上买一些洋葱,回家后把它洗干净,然后把它捣烂,放在一个小瓶内,盖好;每天睡觉前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡。

2 平时多吃一些水果,可以消除因过度劳累而失眠,如苹果、香蕉和梨,这些水果是碱性食物,有助于抗疲劳,减轻失眠的症状。

3 晚上7点后不要再吃正餐;这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

4 平时可以去遛狗,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,每天晚上睡前半小时去遛狗会很好的缓和神经系统。这不仅有助于你睡眠,还会给你一个安稳的梦。

注意事项

睡前喝一杯牛奶,有利于帮助调理失眠。

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