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2013-05-02 11:31:55前些天我身体不适,引起了消化不良,一直有拉肚子,可这些天一直拉不出,肚子又很痛,大便的时候总是要蹲很久,现在还三四天才拉一次,于是去了医院就诊,治疗后效果还不错,现在我将我的经验和大家分享下。
1 吃药:健胃消食片和聚果糖,每天3次,每次各吃3片,健胃消食片对消化不良很有效,而低聚果糖由于其独特的结构,不被消化道的胃酸和酶消化,能直达大肠,被人体有益的菌群双歧杆菌迅速选择性吸收,可快速清除肠道垃圾的作用。
2 吃马铃薯,马铃薯含有丰富的维生素C、钾、钙均衡的矿物质,而且有淀粉,即使加热,维生素C也不易被破坏,方便摄取,可促进肠道蠕动,利于大便的排除。
3 每天早上一起来就要喝一大杯水,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。平时还要养成定时排便的习惯,每天早餐后一小时为最佳排便时期。
进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便
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