产前抑郁症需要怎么缓解呢

谢梦思 分享 A-100%A+

2013-05-02 13:45:25
概述

生小孩是女人必经的事情,也是一件令女人很害怕的事情,我也不例外,记得怀孕七个月的时候,内心感到无比得恐惧,担心生小孩的痛,害怕肚里的宝宝会不会健康,担心BB出世之后自己不会照顾,整天想这想那的,所以在怀孕后期我的心情很低落,一位朋友说我这些症状属于产前抑郁症,她说也经历过,之后讲解了她当时是怎么缓解的,我听了之后,也努力配合她说的方法,也让我顺利渡过了孕期,所以现小篇与大家分享。

步骤/方法:

1 放松心情。在宝宝出生前准备好一切是不太现实的一件事。布置好婴儿房、把房子打扫干净,或是在休产假前尽量多地做一些工作,这些都不重要,作为孕妈妈,最重要的事是放松心情。因为宝宝出生后,孕妈妈不会再有很多的个人时间了,因此完全可以做些放松的事,如读读书、在床上吃早饭,或是在家附近好好地散散步。把自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分

2 增进与老公之间的感情。花更多的时间和老公待在一起,培养相互之间的感情。如果可以的话,一起休假是个不错的办法。做一切可以增进夫妻之间感情的事,宝宝出生后,这种坚实的感情基础可以有助于夫妻共同肩负养育宝宝的责任。

3 找个人倾诉。把对未来的恐惧和担心说给爱人、朋友和家人听。

4 控制紧张情绪。不要让自己伤心沮丧。适当的休息、充足的睡眠、适量的运动,以及均衡的饮食都可以保持健康的心理状况。如果感觉到担忧,孕妈妈可以尝试参加孕妇瑜伽课程或是打坐。

注意事项

起居规律,多休息,精神状态好了,心情也会好很多

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