上班族如何摆脱失眠困扰

概述

上班族的压力很大，很容易失眠。经常失眠人的精神是承受不住的，身体也会垮掉。那么，上班族如何摆脱失眠困扰？上班族摆脱失眠困扰，晚上7点后不要再吃正餐，然后休息下泡个香精油澡或者海盐澡就可以拥有一个高质量的睡眠。下面为大家分享上班族如何摆脱失眠困扰。

步骤/方法：

1 晚上7点后不要再吃正餐。这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

2 泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

3 睡前将白天的事情与衣服一起脱下。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

4 莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

注意事项