失眠该怎么办

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2013-04-25 22:27:32
概述

有很多人有时会入睡困难,或睡而易醒,时睡时醒,以致不能获得正常睡眠的一种病证,近些年来,随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,现在我和大家介绍一些治疗失眠的方法。

步骤/方法:

1 五味枸杞水,材料: 五味子二钱,枸杞三钱。 做法: 枸杞洗净,切碎;五味子取药房中用醋加工好的,洗净;将材料放入保温杯中,冲入开水,待稍凉后饮用。即可随泡随饮,直至药味全无。这个有益于养心健脑,坚持饮用,失眠症状可大大改善。这个适合工作繁忙,无暇煲煮食疗汤的人服用。

2 莲子百合鹌鹑蛋糖水, 材料: 鲜莲子、鲜百合各一两(干品五钱),桂圆肉四钱,鹌鹑蛋四个,冰糖适量。 做法: 将莲子、百合、桂圆肉洗净,放入砂锅内,加水煮约一小时,鹌鹑蛋烫熟后,和冰糖一起放入砂锅内,再煮片刻即成。适合全家饮用,常服有养阴、安神、宁心之效,但有伤风感冒者不宜服用此糖水。

3 沙参玉竹炖水鸭, 材料: ,水鸭一只,陈皮一块,北沙参一两,玉竹五钱调味适量。 做法: 沙参、玉竹用清水浸洗;陈皮浸软;水鸭洗干净后剁成大块,焯水后捞出备用。将全部材料放入炖盅内,倒入开水,隔水炖约三小时,放入盐调味,可连汤料同食。 这是一味家常食疗汤,有滋养肺胃,益阴除热的作用。对工作疲劳,阴虚津液不足,心烦失眠者特别有帮助。如果买不到水鸭,也可用老鸭代替,炖汤时将鸭皮去除,可减少肥腻。

注意事项

睡觉前不能过于兴奋,不宜喝的饮料

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