失眠多梦,睡后全身酸痛怎么办啊

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2013-04-26 11:35:27
概述

今天我的一位同事向我诉苦,说他最近晚上总是失眠,有时好不容易睡着了,也会被噩梦惊醒,这种情况已经持续了很长一短时间了,第二天出现全身酸痛,头也昏昏沉沉,一点精神也没有,致使业绩大幅度下滑,弄得老板和客户对他都不满意,现在我想把失眠多梦,睡后全身酸痛怎么办的方法和大家分享一下?

步骤/方法:

1 要养成规律的作息习惯,最好的方法就是形成一个生物时钟,使人每天都在固定的时间段起床和上床睡觉,如果是有必要晚睡,或者是在节假日时,也不要打乱自己的生物时钟,如果真的很累的话,中午就可以午休的时间长一点,但是最好也不要超过一个钟,午休的时间太长的话,也会影响人晚上的睡觉的

2 也可以找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片,解郁安神颗粒,安神补心片,脑心舒口服液,安神补脑液等治疗。

3 失眠多梦跟体内阴阳失调有关,睡眠不足,机体抵抗力差,会导致易感冒,从而出现全身酸痛。 指导意见: 建议去中医院内科找中医大夫看看,开中草药结合全身症状调和阴阳,帮助睡眠,从而提高身体抵抗力。保持心情舒畅,进行适当的体育锻炼。

注意事项

平时注意睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,

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