怀孕时贫血怎么办？

概述

我的体质一直都不太好，总是生病，身材也是消瘦的，以前就有点贫血，怀孕了之后就有些怕怕的，怕会影响到孩子的营养和健康，所以我想分享一下自己的经验给大家。

步骤/方法：

1 贫血的话当然补充营养是重要的，我会吃蕨菜，不仅好吃，能够激发食欲，还因为它的铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。

2 除了蔬菜，水果也是很好的选择，因为怀孕，零食很少吃了，所以这个时候水果就是很好的零食，适当的吃一些水果，我就喜欢吃柑橘，它的维生素 C含量很丰富，铁的吸收率可以加倍，胡萝卜素和各种维生素的含量都很高

3 怀孕期间我很少泡热水澡，因为怀孕的时候血液循环是不同的，容易头晕，所以常常用冲澡或泡脚来代替

注意事项

过多的补充铁也是不好的。坚持平衡膳食和适宜的散步才是重要的。