脚踝崴了怎么办?

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2013-05-06 22:36:07
概述

踝关节扭伤在运动损伤中发生率最高,很多伤者为年轻的青年,常是在打篮球或跳高运动落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时甚至造成骨折。所以脚踝崴了,要及时治疗,以免留下后遗症。

步骤/方法:

1 崴到脚踝后,不要自行摆弄脚踝,应先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,用绷带固定冰袋和踝关节,不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部高,来保证脚踝部血流畅通。

2 如果需要行走时,要拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。

3 冷热交替式水疗对脚踝崴伤也有治愈效果,先将患部浸在摄氏38-40度,不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。 最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高,活动5分钟,后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗),每天做2-3次后,约1-2周可完全消肿。

注意事项

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