如何通过按摩治疗失眠呢？

概述

高考在即，即将面临“千军万马过独木桥”的众多考生，神经无疑都是绷的紧紧的，有不少考生甚至在冲刺阶段会出现焦虑失眠的症状，这对考生来说是极为不利的，会导致他们第二天疲惫不堪，注意力难以集中，还会情绪不安，容易暴躁，无法平静地学习。但其实，我们可以通过一些简单的按摩方法来治疗失眠症。所以在这里介绍一些治疗失眠的按摩方法，希望能对失眠的朋友有所帮助。

步骤/方法：

1 患者仰卧位，术者坐在失眠患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，用一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。

2 患者坐位，术者站在患者右侧，用右手五指分别按在患者的头部督脉、膀胱经及胆经上，自前发际推向后发际5～7次，然后术者站在失眠患者的后方，沿两侧的胸锁乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。

3 患者俯卧位，术者在他的背部用滚法，操作3～5分钟。心脾亏损的患者，可以多按揉心俞、脾俞；肾虚的患者，可多按揉肾俞(腰部两侧)，关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交。

4 失眠患者在睡前还可以进行一下自我按摩：可以在每晚睡觉前，坐于床上进行如下按摩：(1)揉百会50次。(2)擦拭肾俞50次。(3)摩脐下气海、关元50次。(4)揉按足三里、三阴交各50次。(5)擦涌泉100次。(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，意守丹田即可入睡。

5 患者可以在每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分钟，再掐按内关、神门穴1分钟，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟就可以产生睡意。

注意事项