坐月子期间预防抑郁症

概述

我今年30岁，去年生了孩子，不知道什么原因产后总是感觉非常气闷，胸口好像压了好重的东西，并且吃不下东西，也没心思照看孩子，这种情况让我和丈夫非常 苦恼，到省城一家大医院医生告诉我可能有轻度的产后抑郁症，经过适当的调理，现在正常了，现跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 一是要选择合适的坐月子房间，不宜住在敞、湿的房间里；我和丈夫在外地工作，租的房子比较小，通风效果不是好，房间油烟较多，这是导致我当时的症状的原因之一，后面换个通风的大房子好多了。

2 二是做好房屋清洁消毒，可以很好地对产妇和宝宝防病保健，每周彻底清洁房屋一次，用3％的来苏打水（200～300毫升／米）湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁，并彻底通风2小时。

3 三是保持房间温、湿度适宜，在房中放置一个测试温度和湿度的仪器，一般保持温度在18～25度，湿度保持在30％～80％，可以有效地平复心情，也可以很好地改善睡眠，很好地防止产后抑郁。

注意事项