失眠了该怎么办?

孙世昌 分享 A-100%A+

2013-05-07 17:10:27
概述

失眠不是一种病,却是对人的生活,学习和工作都有着很大的影响。在高中的时候,我有了我的第一次失眠,有了第一次之后后来的失眠也就理所当然的越来越频繁了,直到上大学,到工作,都还是会偶尔的失眠。我也下定过决心要治一治我的失眠的毛病,也整理了不少的方法,虽然没能痊愈,但现在我已经很少失眠了。今天就和大家分享下失眠了该怎么办?

步骤/方法:

1 失眠后应特别注意中午之后的饮食,不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,晚饭不难消化的食品。

2 失眠患者要尽量争取每日都进行锻炼,不少30分钟的有氧运动,保证可以出汗效果为佳

3 失眠患者要保持晚上8点后,不进行激烈的运动和讨论和思考,让脑袋进入休息的状态

4 失眠严重的情况下可以服用:安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体,但不建议长期服用。

5 有了失眠症状,需要建立良心的睡眠条件反射,例如定时、定点、固定的睡前流程,这样能对失眠有很好的帮助。

注意事项

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