人一胖，百病来？超一半的中国人，小心被这12种癌症给“盯上”

随着人们生活水平的提高，我国肥胖率也在不断上升。

据国新办近日发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：

中国18岁以上的居民男性和女性平均体重达到69.6千克以及59千克，而超过一半成年居民超重或肥胖。

据了解，我国肥胖人口目前居全球首位。临床上对于肥胖的诊断主要参考体重指数（BMI）标准，当BMI的值超过27.5即为肥胖。

而有多项研究表明，肥胖对健康可产生严重危害，临床上不少疾病都与肥胖有关。

更为可怕的是，肥胖还可增加癌症的发病风险，据调查表示，肥胖可增加至少12种癌症的发病风险，如肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌、胃癌、胰腺癌等等。

肥胖是怎么引起癌症的呢？

1、肥胖可导致雌激素分泌过量

肥胖的人体内有较多的脂肪，而过多的脂肪可刺激雌激素的分泌，导致体内的雌激素水平升高，从而增加女性患上乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等风险。

2、肥胖可刺激胰岛素分泌

肥胖者体内过多的脂肪组织可导致人体发生胰岛素抵抗，这类患者对胰岛素敏感性下降，于是身体可分泌出更多的胰岛素，引起高胰岛素血症。

而高胰岛素血症与癌症的发生有很大关系，它可以促进癌细胞的增殖，增加癌症的发生风险。

3、肥胖的人更易发生炎症

临床上有很大一部分癌症是由于慢性炎症发展而来的，而过度肥胖的人体内可分泌出炎症因子，损伤身体内的组织，出现各种慢性炎症，从而增加癌症的发病风险。

4、肥胖可降低免疫功能

有科学研究表明，体内脂肪含量过多，还可导致免疫力降低，使免疫细胞失去活动，无法杀伤癌细胞，从而使癌细胞有机可趁，增加癌症的发病风险。

既然肥胖造成的危害如此之大，肥胖患者就有必要积极减肥。

想要成功减肥，无非是“管住嘴、迈开腿”

1、管住嘴

想要成功减肥，在饮食上一定要加以控制。

减肥期间要严格控制好每天摄入的总热量，避免吃热量过高的食物，如油炸食品、蛋糕、面包、肥肉、巧克力等等，可以适当多吃蔬菜、水果，也可以将主食替换成粗粮，不仅有助于减肥，对健康也有很大好处。

在进食时，尽量做到细嚼慢咽，可减轻肠胃负担，也可以减少食物的摄入。

2、迈开腿

除了要减少热量的摄入，减肥的关键还在于增加体内热量的消耗。

因此，肥胖的人还应坚持适量的运动，促进体内热量的消耗。

如果身体过于肥胖，一开始不建议选择运动量大的项目，可以先进行快走等运动，避免对身体造成负担，之后随着体能的增加，可逐渐加大运动量。

总而言之，肥胖对健康有很大危害，肥胖患者患上癌症的几率也比普通人更高，因此，积极减肥很有必要。

肥胖人群想要减肥成功，在饮食上要加以控制，避免摄入过多的热量，同时也要积极运动，双管齐下，并长期坚持，相信可以使体重顺利降下来，也可以使身体更加健康。