神经根型颈椎病应如何锻炼

  得颈椎病的患者应当是停止锻炼，各种锻炼方法对于颈椎病对于颈部都不是特别好。特别是各种甩脖子的这种所谓锻炼，可能会增加颈部的一个损伤，颈部的肌肉关节囊的一个损伤的机会。还有其它的运动，跑步、爬山、蹦蹦跳跳的、一些健美操、球类、对抗性的运动，这些都可能会加重的颈部的损伤，颈部的肌肉关节的损伤，所以这些运动和锻炼都是不适合。

  应该说得颈椎病后应该是休息，有些少量的锻炼可能是可以的。主要就是颈部肌肉的一个锻炼，是颈部的头、手对抗，保持颈部的不动，然后头往后顶，手往前推。或者人坐在墙边，然后头往后面顶墙，练习颈项部的一个肌肉力量。这种锻炼能够有效的增强颈部肌肉的力量，增强颈椎的一个稳定性，对于防止以后疾病的一个复发，这个是有些帮助。还有可以做轻微的颈部向各个方向的舒缓的运动，但是这种运动幅度相对稍稍大些，但是频率得非常低，要舒缓的缓慢的运动，这样对于缓解肌肉的痉挛、缓解疼痛可能会有些帮助。

  专家提示：神经根型颈椎病应当停止激烈性的运动，这些运动会加重颈部肌肉关节损伤。神经根型颈椎病患者可以做颈部的头、手对抗练习，增强颈部肌肉的力量和稳定性，防止疾病复发。还可以做颈部向各个方向的舒缓的运动，缓解肌肉的痉挛和疼痛。