膝关节损伤康复锻炼有哪些

  膝关节是人体重要的骨关节，对人们的日常生活中有着非常重要的一个作用。膝关节损伤往往有一些重要的表现，比如说疼痛，炎症或者是肿胀，所以在膝关节损伤以后，要进行一些积极的康复训练。

  首先可以进行负重 体重，动作主要的就是垫脚尖。目的是锻炼小腿的肌肉，也就是小腿的腓肠肌，或者是比目鱼肌，并且可以让大腿的肌肉能得到有效的伸展，拉长。

  另外可以进行适当的抬腿运动，患者可以躺在床上呈现仰卧的状态，将腿部伸直，慢慢的将腿抬起，直到腿和床的角度呈30°左右，时间段在10秒以上，每次能做10到20次为一组，直到腿部出现酸胀感进行。另外一定要进行关节度活动度的练习。所以患者的可以仰卧位，一边下腿伸直。

  另一边的屈膝以及膝关节尽量让大腿，贴近胸膛。这样反复的练习两次下肢，这样进行康复训练以后，可以使膝关节的一些炎症能得到有效的一些恢复，并且能使膝关节的活动度能得到很大的改善。

  专家提示：膝关节损伤后康复锻炼是非常重要的，可以进行一些负重训练，锻炼小腿的腓肠肌和比目鱼肌，伸展拉长大腿的肌肉，另外也可以进行适当的抬腿运动，屈膝运动，反复锻炼下肢。使膝关节的炎症得到一些恢复，使膝关节的活动度得到改善。