运动损伤膝盖怎么恢复

　　运动损伤以后，膝盖首先是要进行足够的休息。很多人都说伤筋动骨一百天，然后如果我们的，膝关节受到损伤以后，其实是，要进行很长时间的静养，这样才能，避免我们的膝关节，再次受到伤害，所以当我们运动的时候，膝关节受到损伤的时候，一定要注意，不要再进行剧烈的运动了，前期还需要，最好是卧床休息为主，多休息有利于消肿，后期可以稍微，进行一些恢复性的，一些训练，可以起来活动一下，走动走动，但是还是，不适合去进行这种，剧烈的运动，否则很可能让自己，这种前期的，一些康复，都归于零了。

　　然后还有一些要在，这个过程中，我们多喝一些骨头汤，骨头汤，对于我们，我们的膝关节恢复，很有帮助的，骨头汤，除了含有丰富的钙质，补充我们缺乏的营养之外，还可以促进我们的，骨骼生长，损伤后喝骨头汤，除了补钙之外，还能补充一些蛋白，让我们的身体更好，更快的修复

　　专家提示：如果是急性的损伤，往往会出现局部的肿胀疼痛，这个时候在24小时内要进行冷敷的治疗，减少出血，消除肿胀和疼痛，24小时以后进行热敷治疗，来帮助瘀血的吸收。