多运动能缓解便秘吗

　　多运动是可以缓解便秘的，是蹬腿运动、仰卧起坐、体转运动、屈腿运动、快速步行和慢跑，以及按摩腹部可以治疗便秘。便秘也属于肠道疾病，除了药物治疗，还要可以通过运动来治疗便秘。空腹还没有进食之前，人平躺着，双腿做蹬腿运动、屈腿运动，也可以做仰卧起坐、体转运动，促进肠道蠕动，有利于改善便秘。也可以通过快速步行或者是慢跑的运动，改善体内的血液循环，增强胃肠蠕动功能改善便秘。

　　当人体摄入食物之后，休息半小时就可以适当到户外散步。手掌心顺时针轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动可以治疗便秘。平时还需要注意饮食，不可以吃辛辣、刺激、容易上火的食物，以防止大便干燥。多吃粗纤维的新鲜的蔬菜、水果，促进肠道蠕动有利于大便排出。

　　专家提示：多运动能缓解便秘，空腹时平躺做蹬腿运动、屈腿运动，或仰卧起坐和体转运动，促进肠道蠕动改善便秘。进食后休息半小时再进行户外散步，快走或慢跑也能增强肠胃蠕动，平时多对腹部按摩，饮食上可以吃粗纤维的食物，避免上火和辛辣食物。