女性如何避免膝关节运动损伤

　　这个问题有一点特殊性，为什么主要指女性膝关节运动损伤，避免膝关节运动损伤，我们知道女性因为有雌激素，全身因为激素的影响会导致女性在40岁左右，或者是有些在35岁以后就会出现因为雌激素水平的下降，导致骨骼的流失，钙的流失，加速了骨关节疾病的产生，也同时会导致膝关节以及其他骨关节结构上的蜕变。

　　所以女性尤其对中年女性40岁以后这样的女性，因为雌激素水平的下降，会导致膝关节向髌骨软化，膝关节股骨髁面胫骨平台的鼓面，骨关节面被加速因为钙的流失导致骨软骨面的损害。所以对女性膝关节的活动要尽量减少一些剧烈的活动，如快速爬楼梯，快速爬山，在快速爬山、爬楼和快速下的过程中会加剧对膝关节的损害。主要是女性年龄稍微大的女性朋友，因为雌激素的影响会导致膝关节损伤的加重。

　　专家提示：女性尤其中年女性40岁以后，雌激素水平的下降，加速了钙的流失，而钙的流失又加速了骨关节疾病和退行性蜕变的发生。所以女性尤其40岁后，要减少膝关节的剧烈活动，如快速爬楼梯、快速爬山等，这些运动都会加剧对膝关节的损伤。