运动员如何预防膝关节韧带损伤

      韧带随着年龄增长纤维胶原也是会退变的，关节面半月板，关节面的形状是不可改变的。所以我们的意思说，只有改善动力性的结构，就是提高关节的周围的肌肉的力量，改善肌张力来增强膝关节的稳定性，这是一方面。

      另外一方面在运动之前，一定要做好热身准备，做好关节周围的拉伸准备。做热身就是让关节周围的肌肉，在需要的时候能够及时的收缩。比如说股四头肌，能防止前向的巨大的暴力的对抗作用，让交叉韧带受的力量少。后边的过伸肌腱如果锻炼的好，那在后向受力的时候，就减少后向量，让后向韧带的受力就少，就避免交叉韧带损伤的情况。

      专家提示：运动员可通过提高关节周围的肌肉力量，改善肌张力来增强膝关节的稳定性。另一方面是在运动前做好热身准备，让关节周围的肌肉在需要的时候能够及时的收缩，如股四头肌，可防止前向的巨大暴力的对抗作用，让交叉韧带受力少，避免损伤。