腰肌筋膜炎可以运动吗

　　腰肌筋膜炎是可以运动的，而且是要提倡运动。这里的运动有几个方面，有氧运动和无氧运动。有氧运动其实上是对腰肌筋膜炎效果是比较好的，无论是最常见的这种跑步，可以通过运动四肢，带动躯干肌的运动，也通过脊柱的运动震荡，使腰背肌的肌肉都得到锻炼。还是像游泳那样来回反复的活动腰背肌，效果都是比较理想的。

　　无氧运动里头一般不是特别提倡对大块肌肉的训练，主要还是以训练关节活动度为主，主要还进行拉伸为主。而拉伸对于腰背肌筋膜炎的效果会更加理想，所以无氧运动并不是特别提倡的。只有一些确实明显的肌肉力量下降的，会进行无氧运动的训练。

　　所以腰背肌筋膜炎是提倡运动的，而且提倡有氧运动为主、拉伸为辅。这样能够充分的改善腰肌筋膜的整体血运状况，能够使腰肌筋膜能够恢复原来的弹性和力量。

　　专家提示：腰肌筋膜炎是可以运动的，而且要提倡运动。特别是有氧运动，其实上对腰肌筋膜炎效果比较好。跑步可以通过运动四肢，带动躯干肌的运动，通过脊柱的运动震荡使腰背肌的肌肉都得到锻炼。所以提倡患者有氧运动为主、拉伸为辅，这样能够充分的改善腰肌筋膜的整体血运状况。