怎么预防腰椎间盘突出症的复发

　　对已经治愈腰椎间盘突出症的患者，通过腰部锻炼是防止复发的重要措施。腰背肌锻炼的动作应注意以下几点：

　　1、选择适宜的运动量和锻炼方式：应在医生指导下，根据个人的年龄、体质进行选择。在许多的运动项目中，游泳较为适合腰椎间盘突出症患者。

　　2、掌握循序渐进的原则：运动量应由少到多，幅度由小到大，时间由短到长，以练习时不加剧疼痛，反应轻微能够忍受为标准。

　　3、避寒保暖：根据四季气候变化情况，加减衣服，注意避风寒。

　　4、持之以恒，应坚持月月练，周周练，天天练。在日常生活中，应尽可能少弯腰，不要搬重的东西，当重量从上身压下时，会增加腰椎间盘的压力，从而导致复发。要预防腰椎间盘突出症的复发，就要求我们平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等合理，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质。我们在锻炼的时候，要进行充分的热身，避免剧烈的运动诱发急性腰椎间盘突出的复发。

　　专家提示：预防腰椎间盘突出症的复发，腰部锻炼非常重要。进行锻炼时需要做到以下几点：1、选择适宜的运动量和锻炼方式。游泳较为适合腰椎间盘突出症患者。2、掌握循序渐进的原则。3、避寒保暖，根据气候变化加减衣服，注意避风寒。4、持之以恒，天天练。