失眠恐惧症怎么办

　　害怕失眠，建议消除失眠带来的恐惧心理，越是害怕失眠越容易产生睡眠障碍，会导致恶性循环，因此应该了解睡眠的卫生知识，养成良好的睡眠习惯。同时针对失眠的心理状态建议适当的进行心理行为治疗，包括结合其他的非药物治疗，如饮食疗法、顺势疗法、按摩、芳香疗法等等。

　　针对明显的具有焦虑和抑郁的心理状态者，可适当使用抗抑郁药，临床常用的有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，这种药物不仅控制焦虑、抑郁，同时具有改善睡眠的作用。针对明显的睡眠障碍者也可以短期内服用镇静催眠药，常用的有苯二氮卓类药物如艾司唑仑，以及非苯二氮卓类药物如佐匹克隆、佐匹坦等等。

　　专家提示：患者出现失眠恐惧症要格外注意培养良好的作息规律和饮食、生活习惯，白天适当增加运动量，让身体疲劳些可以促进睡眠。同时可以到医院，在医生的指导下服用镇静催眠类药物，常用的有苯二氮卓类药物。