社交恐惧症如何预防

　　第一、日常生活管理健康的生活习惯可以有效减轻焦虑，如规律作息、适当运动、多听一些舒缓的音乐等，调整自己的心理状态，可能对焦虑情绪的缓解有一定的帮助。第二、均衡饮食饮食宜清淡，多吃蔬菜瓜果，不吃辛辣刺激性食物，可选择低脂、高膳食纤维的饮食方式，避免摄入含咖啡因的食物和饮料，它们可能会加重焦虑。具体饮食建议可根据需要咨询医生，合理膳食，保证营养全面而均衡，适当运动，适当的体育锻炼，增强体质，建立规律的锻炼计划。第三、可以做一些放松训练，在面对可能带来焦虑的场合可以有意识的进行放松，以缓解焦虑。第四、保证睡眠保证充足且高质量的睡眠有助于缓解焦虑情绪，改变思维方式，积极的思考方式能够改善焦虑。

　　专家提示：预防社交恐惧症应该注意调整自己的心理状态；日常生活中注意均衡饮食，养成良好的饮食习惯，多食用健康的食物；还可以做一些放松的训练；保证充足且高质量的睡眠，有助于缓解焦虑。