产前恐惧症的改善方法

　　一、掌握分娩知识：恐惧的前提是不知道分娩的具体过程，所以建议准妈妈在分娩之前，学习一些相关的内容以减少不安的想法。

  二、稳定孕妇情绪：准妈妈平时可以听一些舒缓轻柔的音乐，少看手机多看绿植，多到一些安静的环境坐坐，有利于精神的放松。

  三、适度饮食、运动：到了孕晚期，注意维生素和蛋白质的摄取，营养要均衡。此外，孕妇也不要一直躺在床上，可以适当做一些轻松的运动，这些对分娩都是很有帮助的。

  四、让爱人陪产：现在很多医院是不允许爸爸进入产房的，在条件不允许的情况下，准爸爸可以在分娩之前，陪着准妈妈呆在待产室，给她足够的鼓励与安慰。因为在生产时有准爸爸陪在旁边，准妈妈们也会觉得安心，这是其他人所无法替代的。

  专家提示：产前恐惧会导致孕妇出现脾气暴躁、情绪抑郁等症状。孕妇可以掌握一些分娩知识，听舒缓的音乐保持情绪稳定，饮食方面要注意营养均衡，可进行适当的运动，在分娩之前让爱人时刻陪伴，这些都可以缓解不安心理。