脊髓型颈椎病该怎么预防

　　脊髓型颈椎病属于颈椎病中相对严重的一种类型。脊髓型颈椎病的发生与平时的生活习惯，工作习惯和强度密切相关，要注意纠正日常工作中或者生活中错误的颈部姿势可以有效的预防脊髓型颈椎病的发生。常规的预防措施包括：

　　第一、要不时的调节工作的体位。因为长时间的伏案低头工作，屈颈等动作容易造成颈后椎旁肌肉长时间的紧张而造成疲劳，颈椎的关节也会出现劳损，这样会加速了颈椎间盘的退行性变，因此伏案不宜过久，最好1-2个小时就要休息一下或者变换一下体位，定时往远处看一看，也可以调整桌面或者工作台的高度以及倾斜度。另外特别注意的是改变长时间低头看手机的习惯。

　　第二、要保持一个良好的睡眠姿势。颈椎应该保持自然和伸位比较合适，选择合适高度的枕头，保持颈椎的生理弯度。

　　第三、颈部如果存在一些疼痛或者是过度疲劳时，要注意颈部的制动休息，维持颈椎的稳定性。经常性的颈椎不稳，会造成脊髓一过性的缺血，进而慢慢发生脊髓的损伤。

　　第四、日常生活中也要避免一些意外的情况来撞击头部或者颈部，颈椎按摩的时候要轻柔，不要去一些不正规的地方去按摩，防止出现暴力，。

　　专家提示：脊髓型颈椎病的发生与日常生活习惯，工作习惯和强度密切相关。预防脊髓型颈椎病的发生：1、日常要注意纠正错误的颈部姿势。2、调整枕头高度保持良好的睡眠姿势。3、工作生活中出现颈部不稳或者疼痛疲劳时要注意休息。4、避免意外的冲击头部或者颈部避免颈部的暴力损伤。