老年人骨量不足怎么补

　　在进食的时候应该吃一些含钙量比较高的食物，包括牛奶、海产品，还有要适当的进食一些脂肪的食物。维生素D是属于脂溶性维生素，如果经常吃素食的话，那么脂溶性维生素吸收不好，也就是维生素D吸收不好，而维生素D是钙代谢里面非常重要的维生素，所以喝牛奶，还有适当的脂肪进食是非常重要的。

　　还应当进行适当的光照，因为维生素D只有在适当的光照下才能转化为活性的维生素D，才能够促进钙的吸收。还有要适当的运动，适当的运动有助于缓解骨量的丢失，而且有助于钙的沉积。

　　如果通过这些方式还不能够有效的补充钙质，可能患者就要用一些药物治疗了，包括一些活性维生素D的补充，这些药物和一些钙片，还有就是降钙素药物以及双氯酸盐那些药物，治疗骨质疏松的药物，通过这些药物的治疗，能够有效地降低钙的流失，有助于防止骨质疏松。

　　专家提示：对于老年人骨量不足的补充，应当养成正确的生活习惯，如进食一些牛奶、海产品、肉类等含钙量较高的食物，以及进行适当的光照和运动。若上述方式不能够有效补充钙质，就需要进行药物治疗，如补充活性维生素D、降钙素药物以及治疗骨质疏松的药物等。