腰椎融合术三个月后如何锻炼

腰椎融合术三个月后的锻炼项目包括每日进行直腿抬高练习、每日腹式呼吸练习、腰背肌锻炼练习（如桥式运动，每20下为一组，每次5组，每天3次，还可以进行跑步、游泳等有氧训练。）。

注意：避免大重量负重，训练量可根据自身的情况进行调整，腰椎融合术后的康复锻炼是完整治疗过程中重要的一环，主要有一个大原则就是循序渐进手术3个月后患者可以完全恢复生活自理，日常生活无需佩戴腰托，可以逐渐恢复轻体力工作，但应注意避免重体力劳动，患者应尽量避免弯腰、扭腰等动作、避免搬运、上提重物，以保证每周有5次以上的康复锻炼，每日总锻炼的时间在30分钟以上，注意任何康复锻炼都应该在个人的耐受范围之内进行。