便秘的调理方法

  便秘它本身，导致便秘的原因有很多种，从情绪的问题，内分泌的问题，还有一个胃肠道蠕动的问题，还有饮食的问题，它本身的调理方法实际上应该很多。针对每个人应该都是不太一样，但是有一些共性的东西。一个就是生活节奏，一定要注意心平气和，细嚼慢咽，他本身情绪好了以后，这种抑郁、焦虑导致的胃肠动力紊乱，就会得到控制。 细嚼慢咽可以让胃肠道的节律保持一个正常化，这两个都是直接或者间接影响到肠道蠕动。

  第二点，就是我们饮食方面，一定要有大量的水分，每天喝水要充分，然后进食一些水果，尤其是纤维素比较多的水果，大家可以查一下，还有一些杂粮。在其实水果和杂粮的时候一定要注意，如果你有胃病的话，可能我们进食水果要适量。进食粗粮的时候要注意，当中可溶性纤维和不可溶性纤维。本身有胃病的病人，这种生冷的东西和这种不可溶性纤维，要注意避免。这时候我就会给我的患者说，除了生活心平气和、细嚼慢咽之外，你要每天增加一些燕麦粥的摄入，燕麦当中有大量的可溶性纤维，对于各种病人都是非常适用的。



  专家提示：便秘的调理主要是生活节奏上，一定要注意心平气和，吃饭要细嚼慢咽。在饮食方面，一定要有大量的水分，每天喝水要充分，然后进食纤维素比较多的水果，还有杂粮。