精神紧张怎么办

　　精神紧张的时候我们的方法很多，比方说最简单的紧张就是你要学会腹式呼吸，把手按在肚子上，吸气吸气，把手鼓起来，然后再慢慢的呼气，那么把手就放下来。 还有一个我们按一些合谷和内关穴，这样你的焦虑不安的紧张就自己解决了。那么还有一个就是我们平时如果真是焦虑紧张，我们可以吃一些谷维素，这是我们最常用的能够舒缓你的神经高度紧张，帮助你睡眠。那么还有一个疗法叫森田疗法，把身体的症状不放在心里，那么身体不舒服，你觉得都是错误的信息，慢慢的不去理会它，这样你症状就会慢慢的减轻。

　　再一个我们可以用一些系统脱敏的方法，或者是厌恶疗法来治疗，最简单的一个就是我们用一个橡皮筋套在你的手腕上，一旦你有些焦虑情绪了，又无法缓解的时候，就用力的弹一下，让你感觉到疼痛了，这个时候你就会不去这么做了，这也是一种强化的方法。 第四个我们就是要放下一些担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，但是有些时候是有万一，但是我们要接受这种万一，这样你的紧张会减低，呼吸会变得平稳，就不会产生失眠、出汗等等不舒服的症状。

　　专家提示：精神紧张可以采取腹式呼吸、按压穴位、吃谷维素，森田疗法，还可以用系统脱敏或者是厌恶疗法，如用橡皮筋套在手腕上，一旦有焦虑情绪就用力弹一下，可以缓解症状，最后要学会放下担忧。