考试焦虑症如何治疗

　　考试焦虑症我们都知道，一般它的表现就是心不在焉、紧张看不下去，脑袋一片空白，并且就是吃不好睡不好。所以说我们在治疗上首先要学会认知的调控，要给自己增加自信心，坚决杜绝完了糟糕了等等这些消极的语言来暗示自己。

　　第二个要消除大脑中的错误信息，不要被一次两次的考试失败而影响下一次的考试，或别的科目的考试，这样就避免了以偏概全，这样能增加你的自信心。

　　第三，适当减轻周围环境的压力， 那么自己和自己来辨别，不要和别人去比，这样在你认知上就纠正了偏差。

　　第四个就是行为的纠正，那么行为纠正一般是有两种方法，一是会放松训练、深呼吸、放松训练，还有一个系统脱敏疗法，那么这两个方法都是在人放松的情况下，你的情绪放松了，和焦虑互相抵抗，你的放松状态出现了，那么自然焦虑感就逐渐的消失了。

　　所以说在心理上我们要把握自己，做自己最好的心理调解师，那么勇敢的面对每一次考试，我们从小到大都要考，那么我们要学会接纳考试、接纳焦虑，焦虑它也是一种正常的方式。 我们以平常心做寻常事，非常积极的去面对考试。

　　专家提示：考试焦虑症首先要学会认知调控，要给自己增加自信心；第二要消除大脑中的错误信息；第三适当减轻周围环境的压力；第四是行为纠正，行为纠正有两种方法，一是放松训练、深呼吸，另一个是系统脱敏疗法。