如何缓解腰肌劳损

　　在临床上，腰肌劳损是一种比较常见的病症，其病因多数是由于病人腰部有慢性损伤，劳累、着凉或者外伤等原因而造成。腰肌劳损通常状况下采取保守治疗手段，一般可以达到较为理想的治疗效果。

　　包括第一，改变生活方式，这也是治疗和防止复发的一个前提和保障。避免劳累，避免过度的负重、弯腰、久坐、久站等一些不良的姿势。睡觉最好使用硬板床，尽量避免用软床，同时尽量避免受寒或者感受湿冷，避免长时间弯腰久坐。进行腰部剧烈的运动或重体力劳动时记住使用腰围进行保护腰部。

　　第二，要适当的加强腰背肌的训练，包括做腰背肌的功能锻炼，比如屋顶支撑，小燕飞等等这些运动。

　　第三，可以做一些常规的物理治疗，包括手法，推拿，按摩，超声导入，电磁疗法等等，可以有效缓解肌肉的痉挛和疲劳，可以促进循环，消除炎症。

　　第四，急性期辅助药物和激素药物进行治疗，对缓解症状是非常有意义的，可以口服盘龙七片或者外用膏药等等。

　　专家提示：腰肌劳损在通常情况下，一般采取保守治疗手段。第一点，改变生活方式是治疗和复发的前提和保障。第二点，要适当的加强腰背肌的功能锻炼。第三点，采用常规的物理治疗手段。第四点，急性期辅助消炎止痛的药物和肌松药进行治疗。