久坐腰肌劳损怎么办

　　腰肌劳损主要是由于腰部的肌肉积累性的损伤，外伤之后恢复不良等一些原因造成，腰肌劳损的患者可以出现腰部的酸胀、不适、活动受限等一系列的临床症状。腰肌劳损通常状况下可以采取保守治疗，主要包括以下几方面。

　　第一，改变生活方式，生活方式的改变是治疗和防止复发的一个基本的保障，避免过度的劳累、避免弯腰、负重、久坐、久站等的不良的姿势。睡觉时最好使用硬板床，而尽量避免使用软床垫，同时避免腰部的着凉或者感受湿冷，避免长时间的弯腰、久坐，进行腰部的剧烈运动或者体力劳动时记住，使用腰围进行保护。

　　第二，要适当的加强腰背肌的功能训练，做腰背肌的训练时可以选择几个一系列经典的动作，比如小燕飞、五点支撑等等。

　　第三，采用常规的一些理疗手段，比如推拿、按摩、理疗、超声波、电磁疗等等，能够有效的缓解腰部的痉挛和疲劳，可以有效的消除炎症，改善循环。

　　第四，急性期可以辅助药物和肌松药进行治疗，对于缓解症状这是非常有益的。可以口服盘龙七片、外用膏药进行治疗。

　专家提示：腰肌劳损通常状况下可以采取保守治疗。比如，改变生活方式、适当加强腰背肌的功能训练、采用常规的一些理疗手段等。急性期可以辅助药物和肌松药进行治疗，对于缓解症状都是非常有益的。