膝关节疼痛严重者应该多注意做什么运动

　　即便在关节疼痛的情况下，我们应该要做一些减重性的运动，减重性运动来讲的话，一般我们指哪方面呢，如果有条件，你也会的话，那我们去游游泳。因为游泳来讲的话，对关节是有帮助的。因为它是在减重的情况下活动关节，所以它对关节不会造成太多的负荷。

　　另外就是说，如果实在没有条件，也不会的话，那我们一般可以在床上平卧的时候，然后把髋关节和膝盖曲成90度，做空蹬车的这个运动，就骑自行车的动作，然后去锻炼。它其实也是在减重，就减轻膝关节的重量，不受力的情况下去活动膝关节，给它一个非负力的机会。

　　另外就是讲了，我们还要有意识的在平卧的时候，有意识的收缩我们大腿的肌肉，让它肌肉的力量，就我们大腿肌肉力量能得到有力的锻炼，帮助我们膝关节的稳定，这样的话能够减轻膝关节的疼痛。所以刚才说的这几个方法，其实都可以结合运用起来，对这个关节都有帮助。另外我们可以辅助利用一些理疗的这些方法，可以促进关节疼痛的缓解和愈合。

　　专家提示：膝关节疼痛的需做减重性的运动。游泳不会造成关节负荷，对恢复有利。卧床做空蹬车运动以减轻膝关节负重，在不受力情况下活动膝关节。多活动大腿肌肉，帮助膝关节稳定减轻疼痛。以上方式也是可以联合运用的。