怎样能减轻腰肌劳损的酸胀

　　腰肌劳损来讲的话我们都知道它的诱因来讲，主要就是因为平常生活的习惯的坐姿有关系、劳累有关系。所以说首先来讲就是改善不良坐姿，然后要适当的功能锻炼、多活动、少久坐。另外就是说可以通过瑜珈，通过瑜珈的方法拉伸腰部的肌肉，另外就是通过正念冥想，能让我们放松腰部紧张的肌群来改善肌肉的紧张度，缓解痉挛和收缩改善里面的血供这是一个方面。

　　另一个方面来讲就是说，如果有条件可以做一些按摩、理疗、针灸，这些帮助肌肉松弛的一些方法，这些方法对身体来讲都没有什么太大的伤害，这是我们优先选择的。如果实在非常厉害的话，那就可以用，既然腰肌劳损是一种无菌性炎症产生的这个机理，那我们可以用恩赛类药物，也就是说非甾体类的抗炎镇痛药物，它能起消炎镇痛的药物，也能够快速的缓解腰肌劳损引起的疼痛。当然一般来讲只对这种急性腰肌劳损的病人建议使用这个药物，但是慢性的话不主张长期使用恩赛类的药物，这样会导致很多不可预知的一些副作用。

　　专家指导：腰肌劳损和坐姿与劳累有关。需改善坐姿，适当功能锻炼、多活动、少久坐；通过正念冥想放松紧张肌群；可做按摩理疗、针灸帮助肌肉松弛；可以用恩赛类的药物止痛但不主张长期使用。