便秘消化不良怎么办

  便秘消化不良往往都跟我们饮食结构不合理有关，比如我们摄入的过多的不消化的食物、暴饮暴食或者长期的饮酒，都有可能导致便秘消化不良。那首先我们应该改善我们的膳食结构，比如说我们可以多摄入一些新鲜的水果跟蔬菜，如果没有糖尿病的患者我们可以晚上摄入水果，那这时候果蔬纤维，可以刺激我们的胃肠道，促进我们的胃肠道的蠕动，并且可以促进我们的肠道的分泌水分，也有通便的作用，并且我们晨起也可以空腹喝一些蜂蜜水，对我们的胃肠道的蠕动也是非常有帮助的，也可以缓解我们的便秘和消化不良。

  在此基础上我们还建议大家进行有氧运动，因为我们知道运动以后，我们会出汗分泌多巴胺，那这时候也对我们的胃肠道有促进的作用。如果以上的这些措施都做了，但是便秘和消化不良还是不见好，我们可以用一些药物来改善我们的症状，比如说我们腹胀便秘的时候，我们可以加一些促动力药，促进我们的胃肠道的蠕动，并且我们可以加用乳果糖，对我们的肠道也有个改善的作用，有通便的作用，但是在这里建议大家呢不要长期的运用中药，因为长期的中药通便，不仅使我们会依赖中药，而且有可能会导致我们的结肠黑变病。

  专家提示：便秘消化不良往往跟我们饮食结构不合理有关，摄入的过多不消化的食物、暴饮暴食、长期的饮酒。缓解便秘消化不良，首先要改善我们的膳食结构，比如多摄入一些新鲜的蔬果和蔬菜，晨起喝杯蜂蜜水，促进消化道蠕动，还建议大家做有氧运动。