胃肠功能紊乱如何调理

　　胃肠功能紊乱，我们知道它是功能性的改变，所以首先要从我们饮食来调理。我们如果暴饮暴食，或者大量的饮酒，长期的饮酒，或者喜欢进食油腻食物，或者高蛋白高糖的食物，这些都可能增加我们胃肠道的症状。所以我们要想使胃肠功能好，那还是建议多吃膳食纤维多的，比如说新鲜的水果跟蔬菜，少进油腻食物，并且是在睡前，也就是晚餐的时候，应该更加注意我们的饮食结构。那么胃肠功能紊乱，除此之外还跟我们的情绪有关，我们知道情绪烦躁、抑郁或者是焦虑的时候，都可能加重胃肠功能的紊乱。那这个时候我们建议大家应该很好的休息，避免焦虑紧张的情绪，从而来缓解胃肠功能紊乱。那还有就是适当的运动，我们知道运动的时候人体会分泌多巴胺，人体就会兴奋起来，那相对来说胃肠道也会兴奋起来，那也可以调节我们的胃肠的功能，从而缓解我们的功能的紊乱。那么综上所述，我们从饮食、从运动、从情绪的调节，我们可以很好的改善我们的功能紊乱。如果我们持续存在，通过上述的调节，效果不好的情况下，应该及时的医院就诊，明确诊断。

　　专家提示：胃肠功能紊乱是功能性的改变。一是建议吃膳食纤维多的果蔬、少油腻食物、注意晚餐饮食结构；二是注意多休息，避免焦虑紧张情绪；三是适当运动可缓解症状。通过上述的调节，如效果不好应及时到医院诊断。