腰椎管狭窄如何锻炼

　　有些中老年患者，走一会就会出现下肢疼痛、麻木或者发沉，有人叫酸困，走一会儿就要歇一会儿，歇一会儿以后，症状能缓解继续走，这些就是腰椎管狭窄症的表现。可以适当地做一些腰背部肌肉的锻炼，增加腰背部肌肉力量以后，可以让腰椎稳定一些，减少症状的诱发，另外让退变发展的慢一些。

　　我们锻炼方式可以包括像游泳、平板支撑、小燕飞这种背部的肌肉锻炼。当然有的时候也可以求助于康复科的医生，因为现在康复训练也有很多的一些方法，通过一些比较精准的核心肌群的锻炼，可以让腰背部的肌肉力量更强一些，缓解因为椎管狭窄退变，带来一些腰背部的疼痛，也尽量延缓腰椎管狭窄的发展。

　　专家提示：腰椎管狭窄的患者可以适当的做一些腰背部肌肉的锻炼，使我们的腰椎稳定，延缓腰椎管狭窄的发展，锻炼方法包括游泳、平板支撑、小燕飞等，也可以在康复科医生的帮助下，进行精准的核心肌群的锻炼。