常见的骨质疏松的保健方法

　　骨质疏松的保健：

　　一、注意加强体育锻炼，因为很多骨质疏松的患者，都是因为不注意体育锻炼造成的。适当的体育锻炼有助于预防骨质疏松的发生，因为人体骨骼系统的功能就是负重和运动，所以人体体育活动越多，肌肉组织就越发达，承受重量的骨骼也就越强壮，所以充足的户外锻炼能够有效的预防骨质疏松，使人体接受充足的日光照射，有利于维生素D的合成，维生素D的作用是促进人体对钙、磷等物质的吸收。体育活动也要适度，不可过量，要做到劳逸结合。

　　二、合理的饮食，注意补充充足的钙质，日常生活中含钙量较高的食物有牛奶、鸡蛋、虾皮、海产品以及粗粮、芝麻等。要做到膳食营养均衡。

　　三、应该养成良好的生活习惯，在日常生活中避免烟酒的摄入。应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入。

　　四、养成良好的生活习惯。适当调节心情和心理压力。保持心情舒畅。

　　五、日常生活中积极预防跌倒，防止骨折发生。

　　专家提示：适当的体育锻炼有助于预防骨质疏松的发生，因为人体骨骼系统的功能就是负重和运动，所以人体体育活动越多，肌肉组织就越发达，承受重量的骨骼也就越强壮，所以充足的户外锻炼能够有效的预防骨质疏松。